Daten für 2023

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine aktive Form der Entspannung. Durch ein gezieltes Einsetzen der  An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen findet man zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Es handelt sich bei der Progressiven Muskelentspannung um eine Methode die häufig Anwendung bei körperlichen und psychischen Verspannungen, u.a. bei Ängsten … findet.

Ich biete dieses Jahr keinen speziellen Kurs "Progressive Muskelentspannung" an. Dafür aber einen 10wöchigen Entspannungskurs "Feel you ... good", der sowohl Elemente des Autogenen Trainings als auch der Progressiven Muskelentspannung enthält. Wir starten am Mittwoch den 1. Februar 2023 um 19.30 Uhr.

Weitere Infos und Anmeldung unter Feel you ... good. Entspannung und mehr.

Nach einem anstrengenden Tag am PC spüren Sie wie Ihre Schulter und Ihr oberer Rückenbereich komplett angespannt sind. Setzen oder stellen Sie sich angenehm hin, ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach unten zusammen und spüren Sie der Anspannung einen Augenblick nach. Dann lassen Sie ganz zügig wieder los und nehmen jetzt die angenehme Entspannung, die sich in Ihrem Rücken ausbreitet, ganz bewusst wahr.

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Wenn Sie lieber eine meditativere Form der Entspannung mögen,
dann ist das Autogene Training eine bessere Lösung für Sie.

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