EFT - Emotional Freedom Technique

"Aber auch Angst ist Energie,
ist bereit zu fließen,
wenn ich bereit bin,
sie loszulassen."

Diese Technik basiert auf die fernöstlichen Heilungsmethoden, u.a. die Akkupunktur
entwickelt durch Gary Craig. Sie geht davon aus, dass sowohl körperliche als auch
psychische Schwierigkeiten sehr oft ihren Ursprung in Blockaden des Energieflusses
im Körper zu finden sind. Durch das Klopfen der verschiedenen Meridianendpunkte
kommt diese Energie wieder zum Fließen.

Die EFT-Anwendung Schritt für Schritt:

1. Lerne die Punkte kennen

 Handkante

Scheitelpunkt Augenbraue Seitlich am Auge Unter dem Auge (auf Jochbein) Unter der Nase Kinn

Weitere Punkte sind:

• Schlüsselbein (Ecke Brustbein)
• Unter dem Arm (seitlich am Körper, ca.10 cm unter Achsel)
• Unter der Brust

 2. Die Anwendung von EFT 

° Die Einstimmung (Setup)

Zunächst legst du dir fest, welches Gefühl „bearbeitet“ werden soll z.B.
„Niemand mag mich. Ich bin nicht liebenswert...“ Versuche immer wieder,
das Problem auf eine Aussage zu reduzieren, z.B. Ich bin nicht liebenswert.

WICHTIG: Die Problemaussage soll so formuliert werden,
dass sie für dich stimmig ist und das negative Gefühl möglichst
direkt und ehrlich wiedergibt.

Dann lege die Intensität deines negativen Gefühls auf einer Skala
von 0 bis 10 (0: kein Problem, 10: sehr schlimm!) fest.
Nimm dabei den ersten Zahlenwert, der dir in den Sinn kommt – hinein fühlen.

Durchgang:
Zuerst stimmst du dein Unterbewusstsein darauf ein, dass es alles zeigen
darf und dass du bereit bist, alles zu akzeptieren, egal was ist.
Dadurch kloppst du dreimal auf den Handkantenpunkt und wiederholst
dabei laut folgenden Satz:
„Auch wenn ich dieses... [Problem: Gefühl, nicht liebenswert zu sein] ...habe,
liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“

Danach klopfst du je etwa 7 mal jeden der Punkte 1 bis 9 mit zwei Fingern und
sprichst dabei jeweils laut eine Kurzform deines Setup-Satzes,
z. B. “ich bin nicht liebenswert” oder “dieses Gefühl, nicht liebenswert zu sein”,
in der das zu behandelnde Gefühl kurz zum Ausdruck kommt.
Es handelt sich ganz bewusst um ein FREIKLOPFEN und nicht um ein Hineinklopfen.
(Dieser 2. Durchgang kann mehrmals durchgeführt werden.)

Nachdem du tief ein- und ausgeatmet hast, spürst du nach: 
Wie groß auf der anfänglichen Skala ist jetzt das Gefühl,
nicht liebenswert zu sein? Hat es sich verringert, vergrößert?
Ist ein anderes Gefühl dazu gekommen? Hineinhorchen und fühlen.
Du kannst diese Methode für jedes neue negative Gefühl anwenden,
dass sich dir zeigt. 

*******************************

Schreibe deine Beobachtungen auf und wenn du möchtest, 
kannst du sie auch mit den anderen Teilnehmerinnen 
in der geschützten Gruppe Spirit of love by Angelika Michels teilen.

*******************************